JUGOS TÉS SMOOTHIES INFUSIONES
1 porción
1 cda jengibre rallado
2 tazas verduras de hoja verde (kale, espinacas, etc.)
1 taza apio
1 taza frutos rojos congelados (fresas, arándanos, moras)
½ taza agua
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla durante 1 minuto o hasta que esté molido. Sirve inmediatamente.
Cal: 89 - P: 3 - G: 0.7 - Cb: 14
Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo
1 porción
Ayuda a calmar tu cuerpo y a combatir la inflamación al mezclar este vibrante batido antiinflamatorio cargado de vitaminas, minerales, fibra y sabor.
1 taza kale
½ betarraga pequeña, pelada y picada (cruda o cocida)
1/2 taza agua
jugo de 1 limón
1 taza frutos rojos congelados
1 cda jengibre rallado fresco
½ cda aceite de coco
Coloca el kale, la betarraga, el agua en una licuadora hasta que quede molido. Agrega los ingredientes restantes. Licúa nuevamente hasta que quede todo triturado. Disfruta inmediatamente.
Cal: 175 - P: 3.5 - G: 6 - Cb: 18.5
Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.
1 porción
20 grs avena integral
60 ml agua o más según consistencia deseada
esencia de vainilla a gusto.
stevia en polvo a gusto
80 gr frutos rojos (puede ser arándanos, frambuesas, frutillas, moras)
En la licuadora pon el agua, avena, vainilla, stevia y frutos rojos. Licúa. Agrega más agua si no lo quieres tan espeso.
*Si tienes indicado 40 gr. de avena necesitarás más (unos 120 ml) cantidad de agua, el resto igual.
1 porción
Las fibras solubles de esta preparación hacen un batido potente que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
½ manzana verde
2 puñados de espinacas
1 jugo de limón
1 cda linaza molida
2 cm jengibre fresco rallado
1 vaso de agua
Pon todo en la licuadora y bebe inmediatamente
Cal: 116 - P: 3.2 - G: 3.5 - Cb: 19.1
Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.