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JUGOS TÉS SMOOTHIES INFUSIONES

BATIDO DE RECUPERACION
BATIDO DE RECUPERACION

1 porción

¡Te hará sentir como nuevo después de estas fiestas!

2 varas de apio
½ manzana
¼ pepino
jugo de ½ limón
1 cdta jengibre rallado
stevia en polvo a gusto
150 ml agua

Agrega todo a la licuadora y muele hasta que quede un batido suave. Si necesita más dulzor agrega un poco de stevia. Bebe inmediatamente.

Por porción
Cal: 72.8         P: 1.5          G: 0.2        Cb: 17.3

CHOCOLATE CALIENTE ANTI - ANSIEDAD
CHOCOLATE CALIENTE ANTI ANSIEDAD

1 porción

1 taza de agua o bebida de almendra caliente
1 cda cacao en polvo sin endulzar
stevia en polvo a gusto

Calienta el agua o bebida de almendra. Agrega el cacao y disuelve bien. Añade stevia a gusto y bebe inmediatamente.

Cal: 70           P: 2          G: 2.7         Cb: 6.1

RON TONIC
RON TONIC

1 porción

hielo picado
1 cdta esencia de ron
agua tónica zero
20 ml jugo de limón

Pon hielo en un vaso largo hasta llenar ¾ partes del vaso. Agrega la esencia de ron, el jugo de limón y completa con agua tónica light.

PIÑA COLADA
PIÑA COLADA

1 porción

1 cdta esencia de ron
60 ml leche de coco en tarro sin endulzar
100 ml jugo de piña sin azúcar añadida
stevia a gusto
hielo picado

En un vaso largo vierte la leche de coco, jugo de piña, esencia de ron y stevia a gusto. Completa con el hielo frapé y revuelve muy bien. Sirve con una bombilla.

Por porción
Cal: 98        P: 0.9           G: 8.2           Cb: 4.7

DAIQUIRI DE FRUTILLA
DAIQUIRI DE FRUTILLA

1 porción

5 frutillas o frambuesas
1 vaso de hielo picado
1 cdta esencia de ron
1 cdta stevia en polvo o a gusto
20 ml jugo de limón

Pon todos los ingredientes en la licuadora. Mezcla durante 30-60 segundos.
Sirve el trago en una copa de boca ancha con una bombilla.

Por porción
Cal: 33       P: 1       G: 0      Cb: 8

DAIQUIRI
DAIQUIRI

1 porción

1 cdta esencia de ron
20 ml jugo de limón
1 cdta stevia en polvo o a gusto
hielo
1 rodaja de limón

En una coctelera vierte el jugo de limón, stevia, esencia de ron y hielo picado. Agítalo bien y sirve en una copa de boca ancha, decorada con la rodaja de limón.

MOJITO
MOJITO

1 porción

1 cdta stevia en polvo o a gusto
ramitas de hierbabuena (o menta)
30 ml jugo de limón
1 - 2 cdtas esencia de ron o a gusto
½ limón en rodajas o cuartos
agua con gas
hielo

En un vaso pon la stevia al fondo. Vierte el jugo de limón y revuelve con una cuchara o mortero. Ahora coloca varias hojas de hierbabuena y presiónala con el mortero para que suelte sabor, pero sin machacarla porque queda amarga.

Añade las rodajas de limón y presiona un poco con el mortero para que suelten el jugo. Añade la esencia de ron, hielo hasta llenar y rellena con el agua.

Decora con una ramita de hierbabuena, una rodaja de limón y sirve con una bombilla.

SANGRIA
SANGRIA

2 porciones

350 ml vino tinto o blanco sin alcohol
80 ml jugo de naranja
¼ manzana picada
½ naranja en medias rodajas
1 palo de canela
1 cda stevia en polvo o a gusto
hielo en cubos

En un bol vierte el vino, jugo de naranja, manzana, naranja, canela y stevia. Revuelve y deja reposar 2 horas para que macere.

Vierte a un jarro de vidrio y sirve con hielo. Decora con una media rodaja de naranja.

Por porción
Cal: 104.6        P: 0.7         G: 0       Cb: 24.2

LATTE CODIGO
LATTE CODIGO

1 porción

100 ml leche de almendras sin endulzar caliente o fría
1 cdta café de grano molido o a gusto (como reemplazo puede ser instantáneo)
1 cda stevia en polvo o a gusto

Vierte en la licuadora la leche de almendras y agrega el café y stevia. Procesa un minuto y traspasa a un vaso. Bebe de inmediato.

Por porción
Cal: 7.5         P: 0.1         G: 0.3        Cb: 0.7

BATIDO DE DURAZNO
BATIDO DE DURAZNO

1 porción

Este refrescante batido te hará empezar el día con mucha energía

200 gr durazno picado con o sin piel
120 ml leche almendras sin endulzar
3 hojitas de menta
1 cdta jugo de limón
stevia en polvo a gusto
agua a gusto
hielo a gusto

Pon todo en la licuadora y procesa hasta que quede bien molido. Traspasa a un vaso y bebe de inmediato.

Por porción: 300 ml aprox
Cal: 140         P: 2.6          G: 1.7       Cb: 24


Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

BATIDO DE SANDIA Y CEREZAS
BATIDO DE SANDIA Y CEREZAS

1 porción

La sandía tiene vitaminas A, B, C, además posee potasio y licopeno que es un potente antioxidante.

Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno y de vitaminas C y E.

1 ½ taza sandía en cubos
½ taza cerezas sin cuesco
½ taza yogurt griego desgrasado y sin endulzar
½ taza agua
hielo a gusto

Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede todo molido y bien integrado. Bebe inmediatamente.

Por porción: 300 ml aprox
Cal: 213.3         P: 14         G: 0.4        Cb: 37.5

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

BATIDO DIGESTIVO DE ARÁNDANOS Y YOGURT
BATIDO DIGESTIVO DE ARANDANOS Y YOGURT

1 porción

Este batido contiene fibra, antioxidantes y es una gran ayuda para tu digestión debido a los probióticos que tiene el yogurt griego.

1 taza arándanos frescos o congelados (150 gr)
½ taza yogurt griego natural desgrasado y sin endulzar (100 gr)
¾ taza agua o a gusto
1 cda semillas de linaza
1 cda stevia en polvo o a gusto

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla durante 1 minuto o hasta que esté molido. Sirve inmediatamente.

Cal: 234.3         P: 15.2         G: 3.5        Cb: 34.6

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

BATIDO RECOVERY
BATIDO RECOVERY

Este batido es ideal para después de unos días de fiesta y desarreglo en la alimentación. Está cargado de magnesio, potasio y sodio que te harán sentir como nuevo.

1 porción

1 taza espinacas tiernas - Magnesio
1 plátano mediano – Potasio
¼ cdta sal de mar - Sodio
12 almendras - Magnesio
¼ palta - Magnesio y Potasio
½ taza gua o a gusto

Agrega todo a la licuadora y muele hasta que quede un batido suave. Bebe inmediatamente.

Cal: 263     P: 5.7     G: 11.5      Cb: 34.5

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

TE DEPURATIVO
TE DEPURATIVO

Este té, frío o caliente, limpiará tu organismo de impurezas o sustancias nocivas y también mejorará tu sistema inmune aumentando tus defensas.

1 trozo de 10 cm jengibre pelado
2 cebollas partidas en seis
3 limones partidos en cuatro
4 ajos pelados

En una olla grande pon 3 litros de agua y agrega los ajos, limones, cebollas y jengibre. Deja hervir por 15 minutos a fuego medio-bajo. Apaga y deja reposar por 20 minutos. Ahora cuela y bebe 1 vaso todos los días caliente o frío.

BATIDO DE BERROS Y PEPINO
BATIDO DE BERROS Y PEPINO

1 porción

1 taza berros
1 pepino en trozos
½ manzana verde en trozos
jugo de 1 limón
½ vaso agua

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de inmediato.

Cal: 77.7       P: 2.1       G: 0.      Cb: 18.4

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

BATIDO DE BROCOLI Y KIWI
BATIDO DE BROCOLI Y KIWI

1 porción

½ taza de floretes de brócoli
1 kiwi
1 taza de hojas de espinacas
1 vaso de agua

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de inmediato.

Cal: 66.5     P: 2.7      G: 0.4     Cb: 12.6

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

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